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<p>Nur eine knappe Woche vor der kürzesten Nacht des Jahres ist am Mittwochabend eine totale Mondfinsternis über Deutschland zu sehen - so das Wetter mitspielt und Himmelsgucker sich mit einem Fernglas oder ein wenig Geduld wappnen. Zwar wird der Vollmond bereits total verfinstert sein,Ray Ban Online Shop, wenn er gegen 21.30 Uhr kurz nach Einbruch der D?mmerung im Südosten aufgeht,www.raybanasonnenbrille.eu. Allerdings ist es dann noch nicht m?glich,Ray Ban Sonnenbrille, den dunklen Erdtrabanten mit freiem Auge zu ersp?hen - schlie?lich steht er vor noch hellem Himmel ganz tief am Horizont,Knigge-Benimmregeln Formvollendet im Netz unterwegs Digital - Frankfurter Rundschau . Da die totale Verfinsterung des Mondes bis etwa 23.00 Uhr andauert, wachsen aber mit zunehmender Dunkelheit auch die Beobachtungschancen.</p> | <p>Nur eine knappe Woche vor der kürzesten Nacht des Jahres ist am Mittwochabend eine totale Mondfinsternis über Deutschland zu sehen - so das Wetter mitspielt und Himmelsgucker sich mit einem Fernglas oder ein wenig Geduld wappnen. Zwar wird der Vollmond bereits total verfinstert sein,Ray Ban Online Shop, wenn er gegen 21.30 Uhr kurz nach Einbruch der D?mmerung im Südosten aufgeht,www.raybanasonnenbrille.eu. Allerdings ist es dann noch nicht m?glich,Ray Ban Sonnenbrille, den dunklen Erdtrabanten mit freiem Auge zu ersp?hen - schlie?lich steht er vor noch hellem Himmel ganz tief am Horizont,Knigge-Benimmregeln Formvollendet im Netz unterwegs Digital - Frankfurter Rundschau . Da die totale Verfinsterung des Mondes bis etwa 23.00 Uhr andauert, wachsen aber mit zunehmender Dunkelheit auch die Beobachtungschancen.</p> | ||
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| + | == Oakley Holbrook 59208-Entspannung im Büro Was Business-Yoga == | ||
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| + | <p>Gerade die Idee, -?bungen zu machen, ohne sich auf den Hintergrund einzulassen, sieht Frob,Oakley Holbrook?se kritisch. "Das ist dann nur ein bisschen Gymnastik, und das war's." Zugegeben,www.oakleyasonnenbrille.eu 67808-Meditation Sanfte,Oakley Sonnenbrille, es mag esoterisch klingen, dass Energie durch das "dritte Auge" auf der Stirn flie?t. Aber ohne diese Bilder ist Yoga vielleicht kein Yoga mehr.</p> | ||
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| + | <p>Mit Esoterik habe das nichts zu tun, versichert Cheung. Solche ?bungen seien auch etwas für Berufst?tige ohne "R?ucherst?bchen-Mentalit?t".</p> | ||
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| + | <p>Wenn Awai Cheung sich entspannen will, umarmt er als Erstes einen Baum. Als Zweites formt er einen Ball. Und als Drittes ?ffnet er eine Blüte. Natürlich alles nur in seiner Vorstellung. Oder besser gesagt: in seinem Kosmos. Darin dreht sich alles um die Energie, das Qi. Die "Drei B"-?bung - für Baum, Ball, Blüte - nennt der 44-j,Ray Ban Online Shop?hrige Chinese aus Berlin das,Ray Ban Online Shop 58694-Leitartikel Deutsche Den. Sie kommt aus dem Qigong, einer traditionellen asiatischen Technik. Seit mehr als zehn Jahren lehrt er seine Variante fürs Büro: Business-Qigong. Damit ist er nicht allein - auch für Yoga oder etwa Tai Chi gibt es schon solche "Business"-Abwandlungen.</p> | ||
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| + | <p>Einen Energieschub soll auch der "Bürogru?" bringen, den Katja Sterzenbach in ihrem Buch "Business Yoga" beschreibt. Er geht ?hnlich wie der Sonnengru? aus dem Yoga, nur im Sitzen. Die H?nde wie zum Gebet vor die Brust heben, langsam ein- und ausatmen, beim fünften Einatmen die Arme nach oben ausstrecken. Beim Ausatmen vorbeugen,www.oakleyabrillen.eu, die H?nde gehen zum Boden,www.oakleyasonnenbrille.eu. Dann beim Einatmen einen Arm senkrecht nach oben heben, w?hrend der andere am Boden bleibt - und umgekehrt. Zum Schluss noch einmal beide Arme heben und zurück zum Anfang.</p> | ||
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| + | <p class="p--heading-1"><strong>Probieren, was gut tut</strong></p> | ||
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| + | <p>Ein paar Minuten reichen, sagt Cheung. Zum Beispiel für eine Runde Finger-Qigong: Die eine Hand formt ein "Victory"-Zeichen, Daumen und Zeigefinger der anderen ein "O". Dann so schnell wie m?glich wechseln - das soll die Koordination verbessern. "Das k,Ray Ban Sonnenbrille?nnen Sie jederzeit dazwischenschieben." Oder Büromitarbeiter schie?en ein paar Energiepfeile gegen den Stress ab: Dazu spannen sie in Gedanken einen Bogen,Oakley Online Shop. Daumen und Zeigefinger der linken Hand bilden ein "L", die rechte Hand eine Faust. Jetzt die Arme auseinanderziehen und so den Bogen spannen. Solche ?bungen helfen, Verspannungen zu l?sen, aber auch Stress abzubauen und so einem vorzubeugen, sagt Cheung.</p> | ||
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| + | <p>Ohnehin sei es aber besser, in einen anderen Raum zu gehen, wo mehr Ruhe ist, meint Frob?se. Schlie,Ray Ban Brillen 03841-Monster Mk1 Dieses Auto ist?lich k,www.raybanabrillen.eu?nne niemand entspannen, wenn er st?ndig damit rechnen muss, dass das Telefon klingelt oder ein Kollege kommt. Au?erdem helfe ein Wechsel der Umgebung beim , erkl?rt Windemuth,Ray Ban Brillen. Denn der Schreibtisch sei mit dem Gedanken ans Arbeiten verknüpft.</p> | ||
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| + | <p>Und sie funktionierten ohne viel Aufwand. Berufst?tige k?nnten die ?bungen am Schreibtisch machen - sogar im Anzug,Ray Ban. "Die Krawatte sollte man vielleicht ablegen."</p> | ||
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| + | <div class="article_text"> | ||
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| + | <p>Der Sportmediziner Professor Ingo Frob?se sieht das Entspannen im Turbogang aber eher skeptisch. Berufst?tige dürften keinen allzu tiefen Effekt von solchen Fünf-Minuten-?bungen erwarten. "Wenn man das so reinquetscht, das ist es nicht", sagt Frob?se, der am der Deutschen Sporthochschule K?ln t?tig ist. "Solche ?bungen brauchen Raum, Zeit und Mu?e,Oakley Brillen 27604-Nachtflugverbot am Flughafen." Er sieht in den Business-Entspannungstechniken vor allem eine Modeerscheinung. Früher machte man Büro-Gymnastik - heute eben Business-Yoga. "Bürogymnastik klingt natürlich nicht so schick",www.oakleyasonnenbrille.eu 04468-Minister Rhein lo, sagt Frob?se. Inhaltlich sei beides aber oft nicht viel anders.</p> | ||
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| + | <p class="p--heading-1"><strong>Die Akzeptanz ist gestiegen</strong></p> | ||
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| + | <p>Frob?se r?t daher, Yoga oder ?hnliche Techniken erst richtig zu lernen, bevor man die Kurzformen fürs Büro ausprobiert. "Nur dann macht das Sinn." Es gebe au?erdem keine Methode, die bei allen wirkt, erg?nzt Windemuth. Der eine entspanne eher, indem er sich bewegt - der andere, indem er meditiert. Besch?ftigte müssten daher ausprobieren, was ihnen guttut. Und damit es mit der "Acht-Minuten-Energiedusche" klappt, müssten sie erst lernen, auch so schnell abschalten zu k?nnen. Das dauere ein bis zwei Monate.</p> | ||
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| + | <p>Bei Awai Cheung scheint das Business-Qigong jedenfalls zu wirken: Er versprüht jede Menge Energie. Dass manche seine ?bungen lustig finden, st?rt ihn keineswegs. Im Gegenteil: Es sei sogar wichtig, das Ganze mit Humor zu nehmen, erkl?rt er. Schlie?lich lockere es die Stimmung auf. (dpa)</p> | ||
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| + | <p class="p--heading-1"><strong>Energieschub durch den Bürogru?</strong></p> | ||
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| + | <p>Sind Berufst?tige dann tats?chlich so weit, bleibt immer noch eine Hemmschwelle: Im Gro?raumbüro B?ume zu umarmen oder einen Sonnengru? zu vollführen, sieht auf den ersten Blick einfach etwas peinlich aus. Solche ?bungen am Schreibtisch zu machen, dürfte daher am ehesten funktionieren, wenn die Kollegen mitmachen.</p> | ||
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| + | <p class="p--heading-1"><strong>Niemand entspannt, wenn das Telefon klingelt</strong></p> | ||
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| + | <p>Inzwischen z?hlten gro?e Firmen und Dax-Konzerne zu seinen Kunden, erz?hlt Cheung. Die asiatischen Techniken seien in der Gesch?ftswelt angekommen. Das sieht auch Professor Dirk Windemuth vom der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung so. Vor zehn Jahren h?tten in den deutschen Unternehmen viele über Yoga oder Qigong im Büro noch den Kopf geschüttelt. "Die Akzeptanz ist inzwischen gestiegen."</p> | ||
